BODYPUMP是個(gè)劃時(shí)代的(de)重量訓練，可(kě)以強化(huà)，收緊及凸顯你身體的(de)每塊肌肉。這(zhè)個(gè)充滿動感的(de)課程包含了(le)所有重量訓練的(de)益處，讓全人(rén)類能夠更快(kuài)的(de)邁向健康塑形的(de)時(shí)代。這(zhè)是個(gè)劃時(shí)代的(de)重量訓練，可(kě)以強化(huà)，收緊及凸顯你身體的(de)每塊肌肉。這(zhè)個(gè)充滿動感的(de)課程包含了(le)所有重量訓練的(de)益處，讓全人(rén)類能夠更快(kuài)的(de)邁向健康塑形的(de)時(shí)代。
課程介紹
級别
訓練類型
消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Strength & Conditioning 力量與塑形
560
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級别
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
High Intensity Interval Training（HIIT）高(gāo)強度間歇性訓練
545
BODYCOMBAT訓練課程融合了(le)空手道、泰拳、太極拳、拳擊，以及跆拳道的(de)動作，可(kě)以強身健體，增進活力，更可(kě)以時(shí)常保持“作戰狀态”。
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Fat Burn & Resistance Training燃脂塑形訓練
340
BODYBANLANCE融合了(le)太極、瑜伽、普拉提，伸展和(hé)核心訓練，搭配上令人(rén)振奮及充滿靈感的(de)音(yīn)樂(yuè)爲一體的(de)身心課程。體驗之後，會讓您感覺身體煥然一新，心情舒暢而平靜。
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級别
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
High Intensity Interval Training（HIIT）高(gāo)強度間歇性訓練
730
GRIT™是利用(yòng)兩大(dà)主要趨勢而設計的(de)—HIIT（高(gāo)強度間歇訓練）和(hé)團隊訓練，爲大(dà)衆市場(chǎng)而設計的(de)安全有效的(de)高(gāo)強度間歇訓練， 3個(gè)獨一無二的(de)30分(fēn)鐘(zhōng)的(de)項目提供健康成效，快(kuài)速并在具有爆發性的(de)音(yīn)樂(yuè)的(de)驅動下(xià)，帶來(lái)更多(duō)的(de)激勵。 标準的(de)項目和(hé)頗具成效的(de)套路編排，伴随著(zhe)超級激勵的(de)音(yīn)樂(yuè)，科學的(de)支持—确保安全，高(gāo)效和(hé)激勵的(de)訓練。
教授初學者如何調節室内單車，保證學員(yuán)有一個(gè)安全，舒适的(de)騎行旅程。無沖擊力，低至中等運動強度！
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消耗卡路裏
B – Beginner 初學者
Indoor Cycling Clas 室内單車課程
500
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消耗卡路裏
I – Intermediate 中級
Indoor Cycling Clas室内單車課程
620
您在課中可(kě)以充分(fēn)的(de)獲得(de)心肺功能的(de)鍛煉，保持快(kuài)速而長(cháng)時(shí)間的(de)騎行，燃脂單車是一個(gè)終極的(de)卡路裏殺手。
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A – Advanced高(gāo)級
Indoor Cycling Clas室内單車課程
620
對(duì)于騎車愛(ài)好者來(lái)說這(zhè)是一節極具挑戰心肺功能和(hé)肌肉耐力的(de)單車課程。課程中的(de)大(dà)部分(fēn)時(shí)間會保持高(gāo)阻力，高(gāo)強度的(de)模拟爬坡練習(xí)。
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級别
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Cardiovascular & Conditioning Training 心肺協調性訓練
400
這(zhè)個(gè)有氧課程由幾個(gè)踏闆組合動作組成。 您可(kě)以在燃脂的(de)同時(shí)挑戰您的(de)大(dà)腦(nǎo)和(hé)身體的(de)協調能力。這(zhè)項運動的(de)強度取決于動作的(de)節奏, 移動和(hé)幅度。
建立在有氧操的(de)基礎上，結合了(le)大(dà)量的(de)拉丁舞元素，能夠讓您在鍛煉心肺功能的(de)同時(shí)，又提高(gāo)了(le)身體的(de)協調性和(hé)曲線感，以及感受到拉丁舞的(de)性感和(hé)激情。
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級别
訓練類型
消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Cardiovascular & Conditioning Training 心肺協調性訓練
400
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級别
訓練類型
消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Cardiovascular & Conditioning Training 心肺協調性訓練
530
BODYJAM是一個(gè)國際化(huà)的(de)以舞蹈爲基礎的(de)健身項目，它能夠幫助您增加音(yīn)樂(yuè)的(de)節奏感和(hé)提高(gāo)舞蹈的(de)技術。這(zhè)個(gè)課程選用(yòng)了(le)街(jiē)舞、放克和(hé)拉丁的(de)音(yīn)樂(yuè)元素，以及最新的(de)流行上榜歌(gē)曲，使你永遠(yuǎn)走在時(shí)代尖端。
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Cardiovascular & Conditioning Training心肺協調性訓練
540
尊巴，字面上的(de)英文翻譯是指”蜜蜂發出的(de)嗡嗡叫聲和(hé)移動的(de)速度”。它将拉丁舞和(hé)國際音(yīn)樂(yuè)節奏結合在一起,創編成一套動感、激情、有效的(de)健身體系。它的(de)套路運用(yòng)了(le)有氧健身的(de)特征-間歇訓練法,将快(kuài)與慢(màn)的(de)音(yīn)樂(yuè)節奏融合在一起，起到了(le)塑形和(hé)瘦身的(de)鍛煉效果。
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級别
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消耗卡路裏
M – Multi Level 多(duō)級别
Special Dance Class特殊舞蹈課程
300
授芭蕾舞的(de)基本舞步，對(duì)收緊肌肉及改善體态極爲有效。适合初學者及芭蕾舞愛(ài)好者。
400-1234-567
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