健身是一種體育項目，如各種徒手健美(měi)操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可(kě)以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高(gāo)協調，控制身體各部分(fēn)的(de)能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的(de)目的(de)，至少一周鍛煉3次。遊泳、快(kuài)走、慢(màn)跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心髒。有氧運動好處多(duō)：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大(dà)肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心髒病的(de)發生。美(měi)國運動醫學院建議(yì)，想知道有氧運動強度是否合适，可(kě)在運動後測試心率，以達到最高(gāo)心率的(de)60%—90%爲宜。如果想通(tōng)過有氧運動來(lái)減肥，可(kě)以選擇低度到中度的(de)運動強度，同時(shí)延長(cháng)運動時(shí)間，這(zhè)種方法消耗的(de)熱(rè)量更多(duō)。運動頻(pín)率每周3—5次，每次20—60分(fēn)鐘(zhōng)。想要鍛煉肌肉，可(kě)以練舉重、做(zuò)體操以及其他(tā)重複伸、屈肌肉的(de)運動。肌肉鍛煉可(kě)以燃燒熱(rè)量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的(de)幾率，還(hái)能.....